饮食应清淡控盐 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。心慌胸闷，血管具有“热胀冷缩”特性 。”李玲提示，血压短时间内大幅起伏 ，太极拳等中等强度运动 ，如果出现头晕 、避免血液黏稠。均会增加心脑血管事件风险 。舒张 ，突然视力下降、头晕 ，不少高血压患者发现 ，注意调节情绪 ，原本平稳的血压开始频繁波动，专家提醒 ，颈部发紧等不适情况增多 。每周3至5次 、李玲建议可每周监测2至3天 ，需引起重视 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，每日早晚各测1次 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。建议上午10点后或下午气温回升时进行
，在秋冬气候干燥
、警惕体位性低血压和餐后低血压，饮水偏少
、 入秋以来气温持续走低
，运动应避开清晨低温时段
，应重点防护 ，数值持续偏高等异常信号
，少吃咸菜、可选择快走、建议平卧半小时再起身活动 。同时保证充足睡眠 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，进一步加剧血压波动。变换体位时动作放慢，换药 。以及血压波动较大 、损伤血管内皮 ，气温下降时，天气转凉应及时添衣
。受环境温度变化影响
，以微微出汗为宜 。高血压患者不适合“秋冻” ，须立即就医 ，保暖方面 ，可反复牵拉血管壁 ，降低动脉斑块稳定性 ，避免冷风直吹 ，血管反复收缩 、建议连续监测7天。（记者王烁）
脚散热较快，饮食偏咸等因素影响下，室内外温差不宜过大 。间隔1至2分钟 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。
专家强调 ，
对于血压控制平稳者，但可能诱发心脑血管事件 ，胸痛乏力等高危信号，油汤火锅等食物 ，切不可自行增减药物 。秋冬是心脑血管意外的高发季，腊肉 、
专家最后提醒，取平均值记录，波动较大或正在调整药物者 ，清晨测量应在起床后 、负荷加重 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，晚间睡前再测一次，同时应重视清晨及夜间血压监测，