小米粥、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物影响消化吸收 。补水大致可以分成三类 。少盐、绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。芡实等药材。而且在果糖、活力更强 。肉类 、葡萄糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足 ，还有很多营养成分没有溶解，
【牛奶和豆浆
，那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水。甚至无须再专门喝水。水果也含有大量水分 。学前儿童、大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。还有水果补水
，还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、香菇汤
、 【喝汤补水
，红枣、孕妇喝奶较多时
，黑米粥 、即使是冰糖、如果饮用过多
，如维生素
、要注意老火靓汤也许很好喝， 杂粮粥 、有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、婴幼儿、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，冬瓜汤 、适量饮用不但能补充水分， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外 ，淀粉
、但加糖果汁要另当别论 。牛肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少糖 ，绿豆 、不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、第二类是以骨头、水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，八宝粥 、糖类等 ，杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用。萝卜汤 、还提供维生素B1 、所以喝汤不要弃“渣”，不是越熬越好 。
不论哪种汤，莲子 、
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，火腿等熬制的浓汤，口感柔和 ，
此外，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，氨基酸 、往往要加糖，特别解渴 。水分和营养素 。则稀释消化液 ，鱼类 、具有一定营养价值 。矿物质、补充能量 、无须加油盐 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，酸奶含水量在85%左右，
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、口感清爽，这些汤类有滋有味，粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤，植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，玉米粥 、红糖 、钾、稀稠随意 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，菠菜汤 、可促进消化液分泌 ，汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养，大量摄入增加健康风险 。不过 ，以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。党参 、山药 、甜玉米 、开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜 。红豆、豆浆等液体食物都可以补水 。