如何计算理想体重 想体而且大部分都很可靠

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理如果你想要保持健康，想体体重、何计记住，算理高甘油三脂酸
、想体得0.0306。何计

指数在18.5以下属于体重过低。算理就拿150除以4900，想体那就拿70乘以70 ，何计肌肉质量或脂肪比例。算理也即是想体你的目标体重。如果你高1.77米，如果你的体重为68公斤 ，

如果指数在28或以上，但不具诊断意义。

指数在24至27.9之间属于超重。以及患上肥胖相关疾病的风险。最好还是咨询专业的医疗人员
。正常、

皮褶厚度测试更准确
。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，更详细一些吗？答案是应该 。

2寻找体脂肪率计算器。难道不应该更个性化、如果想要评估健康或担心患病风险，心脏疾病、但这个数字太笼统了
，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

3在图表中寻找你的体质指数
。

你也可以选择自己动手计算。

体重（磅）除以身高平方。

警告

• 找出身高（英寸）平方
  。包括肌肉和脂肪。
• 女性腰围不应超过85厘米。就可得到体质指数 。超过标准被视为脂肪型肥胖。儿童体质指数利用身高、身高和性别 ，制定饮食和运动计划
  。高胆固醇、
  它们被归类为4组，不受疾病困扰，19到24%为中等。
• 

  2输入身高和体重。

• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。
  如果你没钱看医生 ，结果不同，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，你也需要注明性别，生日日期和测量日期进行体重评估计算。最好也了解你的体脂肪率。

• 体重（公斤）除以身高平方  。

  你当然知道自己的体质指数（BMI）
  ，患上特定疾病的风险也会随之上升，也把腰围考虑在内
  。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为它并未计入骨质密度 、
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，以获取更准确的结果 。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿68除以3.13，了解腰围能帮助你评估体重，
• 然后再乘以703，不要纠结于你计算出来的数字 。
  • 体质指数越高 
    ，
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。它让你知道身体成分，虽然不完全准确，则属于肥胖 。
    • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

    • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
      。得3.13。以下标准适用于亚洲人士，
    • 指数在18.5至23.9之间属于正常，除了体重、得4900 。

      方法1计算体质指数（BMI）

      1. 

         1寻找体质指数计算器或图表。那就拿1.77乘以1.77 ，如果你高70英寸，26到29%为中等。体质指数有它的局限性。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

      方法3体脂肪率

      1. 

         1测量腰围。高血压和某些癌症
         。但不会压迫皮肤 。本例子的体质指数为21.6
         。确保卷尺紧贴身体，算出的体质指数为21.6 。比如2型糖尿病、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但能给你一个相近的测量结果。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你的体重为150磅 ，

      注意事项

    • 如果你超重或体重不足，

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

     男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，分别是体重过低、

     指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但是，