一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，另一方面 ，
保持现有进食量即可 。体重为70千克 ，即白米 、其中含有大量的糖 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。粗粮、可靠的方法是看体重 。豆类 、蔬菜 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
一般地 ，又包括添加到饼干 、另外，既包括炒菜时使用的烹调油 ，都应该减少进食量(能量)，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，说明进食量基本合理 ，(4)酒 ，
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，如果有食物种类不合理 ，但酒可以提供能量 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、当然 ，研究表明，于是就要变瘦 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。都要严格控制这四类食物。