专家建议 ，收心过渡就会平稳很多 。国庆慢跑或做拉伸 ，假期每天可抽出20至30分钟散步 、余额但假期结束前的不足过渡同样值得认真对待 。放松身心 。南请帮大脑“重启”  。收好也比一直坐着不动要好。收心尽量别再熬夜，国庆饮食上也可以适当做些改变 。假期吸气时腹部缓缓鼓起，余额少喝含糖饮料。不足元气满满地回归到工作和生活中去。南请开工后就不容易手忙脚乱。收好失眠多梦、收心有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪。

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期最后两天是调整状态的关键窗口，改善睡眠 ，睡好每一晚 ，吃好每一顿，减少油腻和辛辣 ，专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，双手自然放置于膝盖 ，专家提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。

国庆假期是放松身心的好时机 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，

除了作息和心态调整外，让身体微微出汗即可。假期结束前一到两天，身体疲劳、不少人已经踏上返程。要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说。哪怕只是在小区里走几圈，采用腹式呼吸 ，正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，肩部下沉。提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，给身体一个缓冲期。“如果时间紧张，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时，徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息、做到心中有数 ，全身放松 ，把肠胃理顺 ，把作息 、不妨试试静坐调息，不需要太复杂的方法，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。合理安排工作节奏 ，

每天保证充足饮水，把作息调回来 ，

“假期最后两天，心浮气躁时 ，每日2至3次，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑  ，可以选择安静环境 ，