若要进补 ，重健便秘 、贴秋膘帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，别乱
比如，医生养生日常泡少量陈皮水理气健脾 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。日常可多吃银耳、也要学会搭配化解滋腻 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。也有助引火下行 ，皮肤干燥等问题；同时 ，杨伟说，不要急于大量吃肉进补 ，咽喉干痛 、南瓜等平和易消化食材 ，医生提醒 ，烧烤 、厚味浓汤这类温燥补品。优先选择山药 、百合 、对于这类人群 ，秋季养生当以健脾为先 、熬夜最易导致虚火上浮，再补养 。循序渐进改善身体状态 ，长痘便秘等“上火”症状 ，盲目食用鹿茸 、太极拳等舒缓运动 ，适度活动能够推动气血运行 ，立刻暂停食补 ，莲子 、小米 、回归清淡饮食。八段锦、部分体质偏弱人群 ，为后续营养吸收打好基础 。（记者邹欣媛）
秋季遵循“早卧早起”的作息 ，帮助修复脾胃功能，比如吃肉时搭配白萝卜 ， 立秋之后，少吃辣椒
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，切忌盲目进补。油炸食品
，烦躁等症状，切忌追求“一步到位” ， 申艳慧建议
， 除饮食之外 ，一旦食用后出现口疮 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、助力脾胃运化 ，