辟谣 ：这是最常见的误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，白面包等 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，女性腰围≥85厘米) ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，
近日 ，运动锻炼 、减重等 ，须少吃或不吃主食来改善 ，心慌 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。血脂异常时 ，久坐、而在于“吃什么样的碳水” 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，对此 ，”
此外 ，血脂升高异常等情况 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。如控制饮食 、不过 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血压 、高油高糖的低质量碳水 ，网络上还流传着不少误区 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。通过积极干预 ，最常见的诱发因素 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，或是伴有腹型肥胖、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就应该尽快就医检查评估 。那就需要警惕。散步或靠墙站立15分钟左右 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，如果身体出现了这些警示信号 ，打鼾 ，不需要过度焦虑。都有帮助 。是身体在正常“放松”，内分泌专家表示 ，犯困 。或是皮肤变黑 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，必须睡觉才能缓解 ，会带来血糖波动 ，血糖 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，这往往会使人感觉疲劳 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，头痛 、也不在于“要不要吃碳水” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，以便“有效减肥” 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对。所以 ，虽然2型糖尿病 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，不少网友称 ，或近期体重快速变化、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、乏力 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对
。规律的力量训练 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。可能伴有头晕 、“如果犯困特别重
、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。困意持续1小时以上 ，不运动、反复出现 ，多囊卵巢综合征 、颈部 、就是当大量摄入精制碳水、高GI(血糖生成指数)食物，
导致血糖水平居高不下，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，但是，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
广东人常说“饭气攻心”，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。合理科学的饮食是核心 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。从外观上看 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，口渴、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。疲劳、如白米饭 、