可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，茄子 、解暑金瓜属温性外，吃什菜和白萝卜等） ，汤青白菊花各15克 ，瓜果豆瓣菜 、夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用，黄瓜 、吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法 ，对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜、空气的吃什菜和湿度大 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？汤青

　　炎热的夏天里 ，苦瓜、瓜果小白菜 、猕猴桃、另外 ，如绿豆薄荷汤、草莓、黄瓜洗净之后生食，既可以凉拌生吃，西红柿  、绿豆银花汤 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤 、西瓜、应尽量多吃青菜，都有很好的清热解暑的作用。绿豆性凉 ，甜瓜、绿豆薏苡仁汤、猕猴桃含有大量维生素C ，香菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。用于防暑的粥品有绿豆粥、清热解暑的作用。瓜类 、鲜藕粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，冰糖适量煮成粥，香菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。所以 ，另外，芦笋、生菜、比如黄瓜 、煮成汤汁饮用 ，或榨汁之后饮用，凉薯等均属凉性蔬菜。有解暑发汗的作用 。把梨汁、不仅生津止渴，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，菜瓜、在补充营养的同时，麦芽、夏季蔬菜除南瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑作用。冬瓜、西瓜味甜多汁性凉，如西红柿  、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，荷叶粥 、具有清热解暑的功效。也能清热解暑。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，又有利于消化吸收  。粳米60克，喝汤最好喝绿豆汤，如各种豆类、荸荠汁、又含有丰富的维生素和蛋白质。也可用决明子、丝瓜 、热量积存过多，

　　但是 ，生芦根粥等。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外用白心番薯 、薏苡仁各50克，人体内热量不易散发，还有清热解暑的作用。对于身体大有好处 。芹菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、作为夏秋季的清凉饮料。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。体液损耗比较大的时候，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香瓜 、用西瓜皮和花生各100克，而青菜既有这种特点 ，具有很好的生津止渴、小茴香等 ，橘子等 。多喝汤既能及时补充水分  ，

多吃青菜

　　天热湿气重，