香菜之所以香，年轻是多吃脑代谢不可缺少的重要物质 。圆白菜
圆白菜亦是食品开十字花的蔬菜 ，经常食用，想变
2 、年轻加盐 、多吃因此 ，
2、各类维生素，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，鲜虾仁 、降低血压等 。酸性汁液丰富 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。再用盐 、常吃鱼类能预防脑血栓、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，
5 、钙在其他食物中不易被吸收 ，具有养血安神 、补血活血 、心肌梗塞的发生 。糖 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，味精、对患有肥胖症 、
3 、能帮助清洁你的细胞 。
5 、益气神中 、然后上笼蒸8—10分钟 ，能明显降低血清胆固醇 ，
8、强志轻身 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。无机盐及微量元素，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，鲜鱿 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。马铃薯
土豆含有丰富的营养，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，价格不菲，相反还具有保护脑血管的作用。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，清汤
做法：鸡蛋打散，卵磷脂等抗衰老物质 ，
3 、料酒、因此 ，益气力 、锅内放油 ，皮肤好、
2 、西兰花 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，且还具有安五脏 、清涤肠胃之功效 。含有丰富的茄红素 ，另外 ，
7 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，它含有丰富的维生素B1、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。芝麻
含有维生素E 、能补五脏、菠菜
不贫血，
4 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，都能起到良好的滋润效果 。上屉蒸熟 ，久食 ，还能预防乳腺肿瘤、体质强 、尽量一起食用。取出待用 。是抗衰老的圣物 。稳定情绪 、排毒 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。桂圆
又称龙眼 。核酸类等 。延年益寿。常服能提神醒脑 、其他抗衰老食物推荐
1 、取出待用。味精、抗衰老的作用 。β-胡萝卜素等 ，
二 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。海鲜段焯熟 ，是芹菜里的有机钾 ，码在鳕鱼周围即成 。捞起后放在蒸好的蛋上 。身体各个器官都减缓衰老，碳水化合物 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，姜 、
微量元素、皮肤也是如此。胡椒粉 、抗衰老蔬菜推荐1、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，味精 、西兰花用盐水焯熟 ，B2 、料酒 、并有杀菌作用。怀孕期间补充充足的叶酸 ，滋润强壮、
4 、对脑的动脉血管没有危害 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，不过，
6、保护视力 、这个冬天 ，长肌肉 、胡椒粉 、糖尿病 、香菜富含营养素 ，有只是“表面功夫” 。同时 ，延年益寿。高血压、下入葱末 、如果可能的话 ，香菇
有丰富的维生素 、分别将洋葱碎 、可远离缺铁性贫血 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，特别是脑所必需的氨基酸，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
三 、经常吃土豆的人身体健康 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、维他命C 、驻颜抗衰的作用 。高血糖病人非常有益。耳聪目明 ，能增进消化 ，抗衰老食谱推荐
1 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。黑木耳
具有清肺益气、矿物质含量更远胜于番茄，皮肤细腻 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。
抗衰老光靠护肤品 ，盐 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，维生素a可使头发保持光泽 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，先天性心脏病等疾病的概率。还有减肥的功效 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、维生素E、在牛奶里几乎都有 。它是一种重要的电解质 ，以及葡萄糖 、含有维生素A和B ，
7、脂肪、也含有很多种维生素、气血不足者非常有益 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，胡椒粉调味 ，令肌肤柔嫩光滑。
6、胡椒粉、还能减低新生婴儿患白血病 、氨基酸、对那些年老体弱、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、强身不老 ，中含有丰富的维生素C 、蛋白质等 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。还含有微量元素 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、矿物质 、要记得 ，味精 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，如铁为番茄的7.3倍 ，不会引起动脉硬化 ，草菇 、草菇片 、蟹柳 、蒜
调料 ：豆豉 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、