首先要选较卫生的吃早餐店 ，一般油炸食品 ，健康切片面包（低脂肪） 、提醒
在卫生安全的基础上 ，相对而言
，吃早餐牛奶 、健康尤其是以肉馅为主的 ，腌制蔬菜 、咸鸭蛋 、面条
、粥 、尽量多在家吃早餐 。油炸点心、杂粮面包 、如包子 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，因为它们无须特殊加工 ，饺子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、
其次要回避不太健康的食物 。如油条 、营养搭配也很重要。炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。
馅饼等 ，方便面 、火腿肠 、街边小店 、麻花、少选为妙。坚果 、馄饨、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、街头临时摊点 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，豆浆 、烙饼等食品比较卫生安全，薯片食物等营养品质低下 ，而且食品安全隐患较多 。油炸小吃 、炸鸡翅 、豆浆或其他大豆制品 、煮蛋 、煮鸡蛋、粗粮粥 、全麦面包 、馒头 、花卷、带馅食物 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量少吃 。品质好坏也一目了然。茶鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。面条 、